erturgut sanat iletişim
İzmir'de Müzik, Resim, Tiyatro, Fotoğraf, Yazarlık, Dans, Yaratıcı Drama, Diksiyon Kursları

Tiyatroda Sahne Korkusu Nasıl Yenilir?


Erturgut Sanat Merkezi > Erturgut Sanat Merkezi > Tiyatroda Sahne Korkusu Nasıl Yenilir?

Tiyatroda Sahne Korkusu Nasıl Yenilir?

Bugün sizlere, tiyatro sahnesinde oluşan korkuları nasıl yenebileceğinizi anlatacağımız, belirli egzersizler ve çalışma yöntemlerini içeren bir yazı hazırladık.

Tiyatroda-Sahne-Korkusu-Nasıl-Yenilir

Bu yazıda bulabileceğiniz konular;

♦ Sahne korkusu nedir?

♦ Sahne korkusunun oluşturan sebepler nelerdir?

♦ Sahne korkusu nasıl yenilir?

Dilerseniz, sizler için hazırladığımız “Tiyatroda Sahne Korkusu Nasıl Yenilir?” isimli yazımıza geçiş yapalım.


Sahne Korkusu Nedir?

Sahne-Korkusu-Nedir

İnsanoğlunun tarih öncesine dayanan savunma sistemlerinden birinin korku olması bu durumu aslında normal kılıyor. Sahne korkunuzun olması çok normaldir. Sahneye çıktığınızda aklınızda dolaşan endişeler ve kaygılar, sizin korkmanıza sebep olur. Sahnede hissettiğiniz korku aslında vücudunuzun size “Haydi hazırlan!” deme şeklidir. Eğer bu korkuyu doğru bir şekilde yönlendirir, üstesinden gelirseniz bu durum sizin avantajınıza olabilir. Sahne korkusu, durumun ciddiyetiyle doğru orantıda artış gösteren bir durum olmakla beraber, doğru yönlendirildiği takdirde bir o kadar da başarı sağlayan bir durumdur.


Sahne Korkusunu Oluşturan Sebepler Nelerdir?

Sahne-Korkusunu-Oluşturan-Sebepler-Nelerdir

Sahne korkusu, aklımızdaki endişeler ve kaygılardan dolaylı olarak, vücudumuzda salgılanan belli başlı hormonlar nedeniyle oluşan bir durumdur. Sahne korkusu, sizin çalışmalarınız ve verdiğiniz emekler ile doğru orantıda artan bir durumdur. Sahne korkusunun oluşturabilecek sebepleri dilerseniz madde madde yazalım;

  • Kendine güven eksikliği
  • Tecrübesizlik
  • Heyecan
  • Uzun süreli çalışma süreci
  • Önemli bir gösteri

Fakat bu durumları yenmek imkansız bir durum değildir. Siz, kendinizi ne kadar iyi tanır, kendinizi ne kadar iyi gözlemlerseniz, bu durumun içerisinden çıkmanız o kadar kolaylaşır.

Sahne korkusu yalnızca o an için geçerli sebeplerden dolayı oluşmaz, hayatınızda yaşamış olduğunuz bir travma ya da genel olarak zihninizi yoran durumlardan dolayı da sahne korkusu yaşayabilirsiniz.


Sahne Korkusu Nasıl Yenilir?

Sahne-Korkusu-Nasıl-Yenilir

Sahne korkusunu yenmek sandığınız kadar zor değildir. Sahne korkusunu yenmek için gerekli çalışmalara başlayana kadar gözünüzde çok büyütürsünüz fakat bir kere düzeltmeye başladıktan sonra devamı çorap söküğü gibi gelir. Bazen sadece sahne korkusunu hissettiğinizi ve bunun sebebinin kaygılanmanız olduğunu itiraf etmeniz bile bu durumun azalmasına hatta çözülmesine yardım edebilir. Ayrıca kendinize “İnsanlar bizi izlemeye geldiler, demek ki biz bu işi iyi yapıyoruz” cümlesini de temkin edebilirsiniz. Zaten yeterince hazırlandığınızı biliyorsanız, sahne korkusu yavaş yavaş azalacak, sahneye çıktığınızda bitecektir.

Dilerseniz sizler için sahne korkusu hissettiğiniz anlarda uygulayabileceğiniz rahatlatıcı yöntemleri ve teknikleri madde madde listeleyeim;

  • Kendinize, ne kadar profesyonel bir şekilde hazırlandığınızı ve bu gösteri için yeteri kadarını yaptığınızı temkin edin
  • Hissettiğiniz her duyguyu gözlemleyin
  • Hissettiğiniz duyguları gözlemledikten sonra, kendinize “Ben bunları hissediyorum çünkü…” şeklinde itiraf edin
  • Bu hissettiğiniz duyguların gereksiz olduğunu anlamak için ne kadar çok çalıştığınızı ve verdiğiniz emekleri düşünün
  • İzleyicilerin, sizler için orada bulunmasının sebebinin, sizin iyi işler çıkarttığınız konusunda sizlere güvendikleri olduğunu düşünün
  • Gösteriye çıkmadan önce mutlaka, seyircilerden biri ile arkadaşlık kurun, bu durum sizi sahnede iken rahatlatacak ve bir kişinin daimi desteği ile kendinizi iyi hissettirecektir
  • Sahne korkusunu hissettiğiniz zaman, bunu düşünmemeye, başka şeyler düşünmeye çalışın (Yolda gördüğünüz bir köpek bile olabilir)
  • Akılcı Dürtü Kuramı isimli yöntemi kullanabilirsiniz. Kendinize “Sahnede en kötü ne olabilir ki? / Bu olduğu zaman sonuçları ne olur? Bunlar gerçekten olabilir mi? Peki korkum bunlara mani olabilecek mi?” şeklinde temkinler ile hissettiğiniz korkunun aslında ne kadar gereksiz bir şey olduğunun farkına vararak, bu durumdan uzaklaşabilirsiniz

Gösterinize hazırlanma sürecinizde, sahne korkunuz için yapabileceğiniz uzun soluklu çalışmalar ise şu şekildedir;

  • Bir yere bir kamera sabitleyin, oyununuzu baştan sonra oynayın, kendinizi kaydedin ve hata olarak gördüğünüz her şeyi düzeltmeye çalışın
  • Nefes egzersizleri uygulayın. Vücudunuzda korku gibi aniden gelişen durumları geçirmek için nefes alış verişi çok önemlidir. Eğer sahnede bir korku hissedecek olursanız, bu durum nefes alış verişinizi kontrol ederek düzeltilebilir bir hal alacaktır (Eğer gerekirse, elinizin görünmeyecek bir yerine “Nefes al” gibi bir not yazılabilir)
  • Diyafram nefesi kullanmayı öğrenin. Diyafram nefesi, sizin performansınızın uzun süreli olmasını sağlayacak bir numaralı etkendir

Eğer diyafram nefesi kullanmayı bilmiyorsanız, hem diyaframın ne olduğunu hem de nasıl kullanıldığını anlattığımız “Diyafram Nedir? Diyafram Nefesi Nasıl Alınır?” isimli yazımızı okumanızı öneririz.

  • Eğer konuşmalarınızda “Eee / Iıı” gibi sesler kullanıyorsanız, bunları gidermeye çalışın, çünkü bu durum karşı tarafa “Bu insan tedirgin” düşüncesini yansıtabilir
  • Sesinizi doğru kullanmak ve uzun süreli performans almak için çalışmalar, egzersizler uygulayın. Çünkü sahnede olduğunuz süre boyunca konuşmanızı gerektirebilen bir oyun olabilir ve bu durumda, sesinizi nasıl kullanmanız gerektiğinizi bilmelisiniz aksi takdirde kısa bir süre içinde yorulur, tam performans sağlayamazsınız.

Eğer sesinizi doğru kullanmayı öğrenmek isterseniz “Sesinizi Nasıl Yorulmadan Kullanabilirsiniz?” isimli yazımızı okumanızı öneririz.


Tiyatroda-Sahne-Korkusu-Nasıl-Yenilir

 

 

Bugün sizler için “Sahne Korkusun Nasıl Yenilir?” isimli bir yazı hazırlamıştık. Umarız memnun kalmış ve sahne korkunuzu yenmek için ilk adımınızı atmışsınızdır. Sanat ile kalın!

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Etiket: , ,

erturgut sanat merkezi Aşağıdaki İlginç Yazıları Okumanızı Öneririz